Tiempo promedio en pantalla por edad, de los niños pequeños a los jubilados
Cuántas horas pasa de verdad cada grupo de edad frente a las pantallas, cuánto dicen los expertos que debería ser y qué tan grande es la diferencia.
El tiempo promedio en pantalla por edad sube rápido en la infancia, llega a su punto más alto al final de la adolescencia y a principios de los veinte, y luego baja poco a poco. Un bebé estadounidense menor de 2 años pasa en promedio cerca de una hora al día frente a pantallas. Un adolescente promedia unas 8.6 horas de pantallas de entretenimiento. Los adultos en línea en todo el mundo promedian 6 horas 38 minutos, desde más de 7 horas entre los 16 y los 24 años hasta unas 4 horas después de los 65.
No hay una sola encuesta que siga a todo el mundo desde el nacimiento hasta la jubilación, así que armé esto con la mejor fuente para cada edad. Cada una mide algo un poco distinto, y voy a señalar dónde eso importa. Después puse cada número junto a lo que de verdad recomiendan los pediatras y las agencias de salud.
Tiempo promedio en pantalla por edad: la tabla completa
Esta es la versión corta. Las cifras de niños vienen de encuestas a padres y adolescentes en Estados Unidos. Las de adultos son el tiempo en línea mundial en cualquier dispositivo, trabajo incluido, así que son más altas que las cifras que solo cuentan el ocio.
| Grupo de edad | Tiempo promedio diario en pantalla | Recomendado |
|---|---|---|
| Menos de 2 | 1h 03m | Nada (salvo videollamadas) |
| 2 a 4 | 2h 08m | 1 hora como máximo |
| 5 a 8 | 3h 28m | 2 horas recreativas como máximo (Canadá) |
| 8 a 12 (preadolescentes) | 5h 33m de entretenimiento | 2 horas recreativas como máximo (Canadá) |
| 13 a 18 (adolescentes) | 8h 39m de entretenimiento | 2 horas recreativas como máximo (Canadá) |
| 16 a 24 | Entre 7h 10m y 7h 35m en línea | Sin límite oficial |
| 25 a 34 | Unas 7h 15m en línea | Sin límite oficial |
| 35 a 44 | Unas 6h 40m en línea | Sin límite oficial |
| 45 a 54 | Unas 6h 05m en línea | Sin límite oficial |
| 55 a 64 | Unas 5h 20m en línea | Sin límite oficial |
| 65+ | Unas 4h en línea | Sin límite oficial |
Lo llamativo es comparar la columna del medio con la de la derecha. A los 2 años, el niño promedio ya duplica el máximo de la OMS. En la adolescencia, está en unas cuatro veces la guía canadiense. Nadie cumple estas metas, lo que dice algo sobre las metas o sobre los teléfonos. Yo me inclino por los teléfonos.
Bebés y niños pequeños (menores de 5 años)
El Common Sense Census de 2025 encuestó a 1,578 padres estadounidenses de niños de 8 años o menos. Los menores de 2 años promediaron 1 hora 3 minutos de pantallas al día, y los de 2 a 4 años, 2 horas 8 minutos. Casi todo eso es televisión y video: 46 minutos al día en los menores de 2 años y 1 hora 34 minutos en los de 2 a 4 años.
Algunos detalles son un poco desoladores. El cuarenta por ciento de los niños tiene su propia tableta a los 2 años. Los niños de 2 a 4 años ya ven unos 10 minutos al día de video corto, del tipo TikTok y Shorts, una frase que no esperaba escribir sobre personas que todavía no saben atarse los zapatos.
Las guías para esta edad son las más estrictas de todas. La guía de 2019 de la Organización Mundial de la Salud dice nada de pantallas antes de 1 año, y no más de una hora al día entre los 2 y los 4 años, y que menos es mejor. La Academia Americana de Pediatría recomienda evitar las pantallas, salvo las videollamadas, antes de los 18 a 24 meses, y limitar a los niños de 2 a 5 años a cerca de una hora de programación de alta calidad, idealmente vista en compañía.
Niños de 5 a 12 años: cuando las pantallas pasan a ser suyas
Los niños de 5 a 8 años promedian 3 horas 28 minutos de pantallas al día, según el mismo censo de 2025. Los videojuegos son lo que más crece: los niños de esta edad juegan cerca de una hora al día, y el tiempo de juego en todo el grupo de 0 a 8 años subió un 65% en cuatro años. Casi 1 de cada 4 niños tiene su propio teléfono a los 8 años.
Para los preadolescentes de 8 a 12 años, el Common Sense Census de 2021 sobre preadolescentes y adolescentes encontró 5 horas 33 minutos al día de pantallas de entretenimiento, frente a 4 horas 44 minutos en 2019. Esa cifra no incluye las tareas escolares, así que un preadolescente que además hace la tarea en una laptop pasa con creces las seis horas.
No hay una cifra de la OMS para esta edad, pero las 24-Hour Movement Guidelines for Children and Youth de Canadá fijan una muy clara: no más de 2 horas al día de pantallas recreativas entre los 5 y los 17 años. Si quieres una explicación pensada para padres sobre cómo lograrlo, nuestra guía sobre el tiempo en pantalla de los niños lo explica.
Adolescentes: los años de mayor uso
Los adolescentes estadounidenses de 13 a 18 años promediaron 8 horas 39 minutos al día de pantallas de entretenimiento en el Common Sense Census de 2021. Los CDC hacen la pregunta de otra forma y llegan al mismo lugar: la mitad de los adolescentes estadounidenses de 12 a 17 años (50.4%) dice pasar 4 horas o más al día frente a pantallas recreativas, cifra que sube al 55% entre los de 15 a 17 años.
Los datos de los CDC también muestran por qué este grupo recibe tanta atención. Entre los adolescentes con 4 horas o más al día, el 27.1% reportó síntomas de ansiedad en las dos semanas anteriores, frente al 12.3% de los que pasaban menos de 4 horas. Los síntomas de depresión fueron 25.9% frente a 9.5%. Es una correlación, no una prueba, pero es una correlación grande.
Para ver el desglose completo de los adolescentes por género, app y horas de escuela, consulta nuestro informe sobre el tiempo promedio en pantalla de los adolescentes.
¿Cuál es el tiempo promedio en pantalla de los adultos por edad?
Para los adultos, el mejor desglose por edad es la encuesta mundial de GWI, publicada en el informe Digital 2025 de DataReportal. Los usuarios de internet de 16 años o más pasan en promedio 6 horas 38 minutos al día en línea en cualquier dispositivo. El grupo de 16 a 24 años encabeza la tabla con unas 7 horas 35 minutos en las mujeres y 7 horas 11 minutos en los hombres. A partir de ahí baja más o menos media hora por década, hasta unas 4 horas en las personas de 65 años o más.
Eso es todo el tiempo en internet, incluida la laptop del trabajo, así que exagera el ocio. Si quieres ver solo el teléfono, nuestro análisis del tiempo promedio en pantalla del teléfono cubre el uso diario del smartphone y cómo se comparan los países.
El giro inesperado en los adultos mayores: el tiempo en línea baja con la edad, pero el tiempo de televisión sube. La American Time Use Survey de 2025 de la Oficina de Estadísticas Laborales de Estados Unidos (BLS) muestra que los estadounidenses de 25 a 34 años ven 1.89 horas de televisión al día. Los de 65 a 74 ven 4.20 horas, y los de 75 o más, 4.43. El tiempo total frente a pantallas no se reduce mucho con la jubilación. Solo se muda a una pantalla más grande.
La misma tabla de la BLS muestra que los videojuegos y el uso recreativo de la computadora llegan a su máximo, 1.53 horas al día, entre los 15 y los 19 años, unas tres veces la cifra de los 35 a 44 años. Las personas de finales de los treinta y de los cuarenta tienen menos tiempo libre que cualquier otro grupo, y esa es probablemente la única razón por la que sus cifras parecen moderadas.
| Edad (EE. UU.) | Ver televisión (h/día) | Videojuegos y uso recreativo de la computadora (h/día) |
|---|---|---|
| 15 a 19 | 1.48 | 1.53 |
| 20 a 24 | 2.07 | 1.08 |
| 25 a 34 | 1.89 | 0.91 |
| 35 a 44 | 1.76 | 0.44 |
| 45 a 54 | 2.26 | 0.39 |
| 55 a 64 | 3.06 | 0.26 |
| 65 a 74 | 4.20 | 0.43 |
| 75+ | 4.43 | 0.48 |
Una advertencia: la encuesta de la BLS registra tu actividad principal. Mirar el teléfono mientras la televisión está encendida se registra casi siempre como televisión, así que la parte del teléfono de estas cifras queda subestimada. Para saber más sobre las pantallas en la edad adulta mayor, lee sobre la adicción al teléfono en los adultos mayores.
¿Cuánto tiempo en pantalla se recomienda por edad?
Aquí están las recomendaciones oficiales en un solo lugar. Fíjate en que se detienen en los 17 años. Los adultos no tienen ninguna guía, seguramente porque ninguna agencia quiso ser la que les dijera a los adultos que soltaran el teléfono.
- Menos de 1 año: nada de pantallas (OMS).
- Menos de 18 a 24 meses: nada de pantallas salvo videollamadas (AAP).
- De 2 a 4 o 5 años: no más de 1 hora al día, y menos es mejor (OMS, AAP).
- De 5 a 17 años: no más de 2 horas al día de pantallas recreativas (Canadian 24-Hour Movement Guidelines).
- Adultos: sin límite oficial.
Para los adultos, lo más parecido a una prueba viene de los experimentos. En un ensayo aleatorizado de 2025 publicado en BMC Medicine, 111 estudiantes universitarios que usaban el teléfono unas 4.6 horas al día se dividieron en dos grupos. Un grupo bajó a 2 horas al día durante tres semanas. Ese grupo terminó con menos síntomas depresivos, menos estrés, mejor sueño y más bienestar que el grupo que siguió como siempre.
El problema: el tiempo en pantalla volvió a subir en cuanto terminó el estudio. Así que 2 horas al día de teléfono es una meta personal razonable, pero solo si armas algo que la sostenga. Nuestra guía sobre cuánto tiempo en pantalla es demasiado profundiza en dónde empieza el daño.
Cómo bajar tu tiempo en pantalla por debajo del promedio de tu edad
Compararte con tu grupo de edad es una buena forma de poner los pies en la tierra, pero los promedios son altos. Superarlos es el mínimo, no la meta. Esto es lo que de verdad mueve el número.
Primero mira tu número real
Abre Tiempo en pantalla en el iPhone o Bienestar digital en Android y revisa tu promedio diario de la última semana. Casi todo el mundo calcula de menos. Nuestra guía de Tiempo en pantalla del iPhone te muestra dónde encontrarlo.
Haz que el teléfono sea menos atractivo
El color hace gran parte del trabajo de mantenerte deslizando la pantalla. Un estudio de 2024 de Dekker y Baumgartner encontró que poner el teléfono en escala de grises redujo el uso diario en unos 20 minutos. El modo escala de grises de Go Gray lo deja a un toque, con descansos de color de 30 minutos para cuando de verdad necesitas color.
Pon límites que puedas cumplir
Elige las dos o tres apps que se comen la mayor parte de tu tiempo y ponles límite a esas, en vez de a todo el teléfono. Nuestra guía sobre límites de tiempo en pantalla explica cómo ponerlos para que no termines tocando “Ignorar” todas las noches.
Protege la primera y la última hora
El consejo de la AAP de dejar las pantallas una hora antes de dormir está escrito para niños, pero funciona igual de bien con adultos. Carga el teléfono fuera de la habitación y recuperarás parte de la noche, y probablemente algo de sueño.
Si quieres ayuda con el paso dos, descarga Go Gray en el App Store, o lee primero sobre cómo afecta el modo escala de grises al tiempo en pantalla.
Por qué estas cifras no coinciden entre sí
En internet verás promedios muy distintos porque las fuentes cuentan cosas distintas. Common Sense cuenta los medios de entretenimiento y puede contar dos veces el tiempo en que se hacen varias cosas a la vez. Los CDC limitan su respuesta a “4 horas o más”. GWI cuenta cada minuto en línea, trabajo incluido. La BLS cuenta solo tu actividad principal.
Ninguna está equivocada. Simplemente responden preguntas distintas. Toma la tabla de arriba como un mapa aproximado de cómo sube y baja el tiempo en pantalla a lo largo de la vida, y no como un marcador exacto. La dirección es clara, y también lo es la distancia entre lo que hacemos y lo que sugieren las guías.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el tiempo promedio en pantalla por edad?
En Estados Unidos, los niños menores de 2 años pasan en promedio cerca de 1 hora al día frente a pantallas, los de 2 a 4 años unas 2 horas 8 minutos y los de 5 a 8 años unas 3 horas 28 minutos (Common Sense, 2025). Los preadolescentes promedian unas 5.5 horas de pantallas de entretenimiento y los adolescentes unas 8.6 horas. Los adultos en línea promedian 6 horas 38 minutos al día en todo el mundo, desde más de 7 horas entre los 16 y los 24 años hasta unas 4 horas a partir de los 65.
¿Cuánto tiempo en pantalla se recomienda para cada edad?
La OMS recomienda nada de pantallas para bebés menores de 1 año y no más de 1 hora al día entre los 2 y los 4 años. La AAP recomienda evitar las pantallas, salvo las videollamadas, antes de los 18 a 24 meses, y cerca de 1 hora de programación de calidad al día entre los 2 y los 5 años. Las guías de 24 horas de Canadá fijan un máximo de 2 horas de pantallas recreativas para los 5 a 17 años, y no hay un límite oficial para adultos.
¿Qué grupo de edad pasa más tiempo frente a las pantallas?
Los adolescentes y los adultos jóvenes. Los adolescentes estadounidenses de 13 a 18 años promedian 8 horas 39 minutos de pantallas de entretenimiento al día, y los usuarios de internet de 16 a 24 años pasan más de 7 horas al día en línea. La televisión es la excepción: aumenta con la edad y llega a unas 4.4 horas al día en los estadounidenses de 75 años o más.
¿Es malo que un adulto pase 7 horas al día frente a la pantalla?
Está cerca de lo normal, ya que el promedio mundial de los adultos en línea ronda las 6.6 horas, pero normal no es lo mismo que bueno para ti. En un ensayo aleatorizado de 2025, los adultos jóvenes que redujeron el uso del teléfono a 2 horas al día durante tres semanas tuvieron menos síntomas depresivos, menos estrés y mejor sueño que un grupo de control. El tiempo en pantalla del trabajo importa menos que las horas de ocio que podrías pasar haciendo otra cosa.
Referencias
- Common Sense Media. (2025). The 2025 Common Sense Census: Media Use by Kids Zero to Eight. commonsensemedia.org
- Rideout, V., Peebles, A., Mann, S., & Robb, M. B. (2022). The Common Sense Census: Media Use by Tweens and Teens, 2021. Common Sense Media. commonsensemedia.org
- Zablotsky, B., Arockiaraj, B., Haile, G., & Ng, A. E. (2024). Daily screen time among teenagers: United States, July 2021–December 2023. NCHS Data Brief, no. 513. cdc.gov
- Kemp, S. (2025). Digital 2025: Global Overview Report. DataReportal, con datos de GWI (T3 de 2024). datareportal.com
- US Bureau of Labor Statistics. (2026). American Time Use Survey, Table 11A: Time spent in leisure and sports activities by selected characteristics, 2025 annual averages. bls.gov
- World Health Organization. (2019). To grow up healthy, children need to sit less and play more. who.int
- AAP Council on Communications and Media. (2016). Media and young minds. Pediatrics, 138(5), e20162591. doi.org/10.1542/peds.2016-2591
- Canadian Society for Exercise Physiology. Canadian 24-Hour Movement Guidelines. csepguidelines.ca
- Pieh, C., Humer, E., Hoenigl, A., Schwab, J., Mayerhofer, D., Dale, R., & Haider, K. (2025). Smartphone screen time reduction improves mental health: a randomized controlled trial. BMC Medicine, 23, 107. link.springer.com
- Dekker, C. A., & Baumgartner, S. E. (2024). Is life brighter when your phone is not? The efficacy of a grayscale smartphone intervention addressing digital well-being. Mobile Media & Communication, 12(3), 688–708. pure.uva.nl (PDF)
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