gogray.today nació en 2017 después de que un experimento personal para usar menos el teléfono me llevara al modo escala de grises. Lo que empezó como una prueba personal se convirtió en un sitio web, una colección de investigación y, con el tiempo, una app para iOS.
En 2017 pasaba casi cinco horas al día con el teléfono y no sabía explicar bien en qué se me iba ese tiempo. Había leído a Cal Newport y a Tristan Harris y estaba convencido de que el problema no era la fuerza de voluntad, sino el diseño. El color, las notificaciones push, los feeds infinitos. Todo en un teléfono está diseñado para atrapar la atención.
En ese momento, iOS y Android ni siquiera mostraban datos de tiempo en pantalla. Apple no lanzó Tiempo en pantalla hasta iOS 12, en septiembre de 2018. Google no lanzó Bienestar digital hasta agosto de 2018. Si en 2017 querías saber cuánto usabas el teléfono, tenías que medirlo tú.
El experimento era sencillo: quitar el color. iOS tenía un ajuste de accesibilidad de escala de grises escondido en los menús. Lo activé y viví con él seis meses, midiendo el tiempo en pantalla, las veces que agarraba el teléfono y cómo me sentía.
Mi tiempo en pantalla diario bajó de 4 h 50 min a 2 h 14 min. Una reducción del 54%, mantenida durante seis meses. Dejé de agarrar el teléfono sin pensar. Las redes sociales perdieron su atractivo casi de inmediato. Las apps que de verdad usaba (mensajes, mapas, música) seguían funcionando como las necesitaba.
Escribí sobre el experimento, hice un sitio pequeño en gogray.today para que otras personas pudieran encontrar el ajuste y publiqué los datos. Vice, Motherboard, HuffPost y YouthTime hablaron de él entre 2017 y 2018. El movimiento creció un año antes de que los grandes sistemas operativos de teléfonos lanzaran sus propias herramientas de tiempo en pantalla.
El sitio se ha convertido en tres cosas: una guía de configuración para iPhone y Android, una biblioteca de investigación con más de 30 artículos basados en evidencia sobre la adicción al teléfono y la atención, y la app Go Gray para iOS: escala de grises con un toque y descansos de color de 30 minutos para los momentos en que el color todavía importa.
El movimiento original sigue siendo el mismo que en 2017: si puedes ver tu teléfono como sus diseñadores no quieren que lo veas, lo agarras menos. Todo lo demás viene de ahí.
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